Hier der aktuelle Kursplan


Kursbeschreibungen & Preise

Kurspreise:

8-Wochen Kurse | 90 Min. Einheiten | 115,- €

8-Wochen Kurse | 75 Min. Einheiten | 100,- €

8-Wochen Kurse | 60 Min. Einheiten | 90,- €

7-Wochen Kurse | 90 Min. Einheiten | 100.- €

6-Wochen Kurse | 90 Min. Einheiten | 90,- €

4-Wochen Kurse | 75 Min. Einheiten | 70,- €

Die Preise verstehen sich inkl. Mehrwertsteuer. In den Kurspreisen sind die Benutzung von Leihmatten, Polstern, Yogablöcken und div. anderen Yoga-Utensilien enthalten. Du brauchst also nichts mitzubringen außer bequeme Kleidung und eine leichte Decke. Du benutzt lieber deine eigenen Sachen? Gerne, bring alles mit was du hast!

Was bedeuten die unterschiedlichen Levels? Soll ich einen Basic oder einen Level 1 Kurs besuchen? Die einzelnen Levels werden dir hier erklärt!

Unten findest du mehr Infos und Erklärungen zu den jeweiligen Kursen, die bei YogaVital angeboten werden. Dich interessiert einen der u.a. Kurse und du kannst ihn im o.a. Kursplan jedoch nicht finden? Über das Jahr verteilt findet eine bestimmte Auswahl an unterschiedlichen Kurse statt. Kurse, die evtl. aktuell nicht durchgeführt werden, werden unter Umständen in einem anderen Zeitraum durchgeführt. Bei Fragen dazu kannst du mich gerne kontaktieren.

Meditation & Pranayama (alle Levels)

Um Meditation zu erfahren, musst du nicht in eine abgelegene Höhle in den Himalaya reisen. Wie meditiert man? Was gibt es zu beachten? Was sind die Hindernisse? Welche Meditationsarten gibt es? Wie sitzt man richtig in der Meditation? Wie bereite ich mich vor? Bei diesem 4-Wochen-Kurs werden dir in Theorie und mit viel Praxis die Grundlagen der Atemübungen aus dem Yoga (Pranayama) und der Meditation vermittelt. Pranayamas energetisieren und bereiten zur Meditation vor. Du lernst, den unruhigen Geist, der es gewohnt ist, in Form von Gedanken den ganzen Tag hin und her zu springen, zur Ruhe zu bringen. Regelmässiges Meditieren sorgt für mehr Gelassenheit und Achtsamkeit im Alltag. Man kann mit stressigen und schwierigen Situationen besser umgehen, bleibt ruhiger und konzentrierter, was in solchen Momenten sehr hilfreich ist – und auf Dauer vor allem auch gesünder!

 

Vinyasa Yoga Sanft (Basic) / Sonntags, mit Andrea

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis miteinander verbinden. Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Bei diesem Vinyasa Yoga Sanft Kurs werden bewußt leichtere und nicht so kraftvolle Haltungen eingebunden, so dass der/die Teilnehmer/in in den Genuss einer sanften, ruhigen, meditativen und zugleich energetisierende Yoga-Praxis kommt. Dieser Yoga kann Verspannungen und Blockaden lösen, verwandelst Enge in Weite und belebst deinen gesamten Körper. Durch die unterschiedlichen Yoga-Positionen werden wohltuend verschiedene Körperbereiche angesprochen. Abgeschlossen wird jede Kurseinheit mit einer Tiefenentspannung. Dieser Kurs ist für alle geeignet. Ideal für Yoga-Einsteiger, aber auch für Yogis, die gerne zusätzlich zu ihrem „Werktags-Yoga“ sonntags sanft Yoga üben möchten. Ob Beginner oder fortgeschrittene Yogis, Pärchen, die zusammen den Sonntag mit Yoga beginnen möchten, Schichtarbeiter, ältere und jüngere Menschen – beginne deinen Sonntag mit Yoga 🙂

 

 

Yin Yoga (Basic)

Yin Yoga konzentriert sich auf das lange Halten der Positionen, so dass man besonders tief in eine Asana (Yogaposition) eintauchen kann und so zu den tiefer gelegene Muskeln, Bindegewebe und Faszien vordringen kann. Diese langgehaltenen, entspannenden Dehnungsübungen lassen Raum entstehen – Raum für Achtsamkeit und Gelassenheit. Sie lassen dich in den gegenwärtigen Moment kommen – ins Jetzt und ins Hier! Mit Hilfe des Yin Yoga tauchst du tief in deinen Körper mit all seinen Geweben und Gefühlsschichten ein. Löst Verspannungen und Blockaden, verwandelst Enge in Weite und belebst deinen gesamten Körper. Durch die unterschiedlichen Yoga-Positionen werden verschiedene Meridiane angesprochen, so dass Prana – Lebensenergie frei und kraftvoll durch deinen Körper fliessen kann. Abgeschlossen wird jede Kurseinheit mit einer Tiefenentspannung. Dieser Kurs ist sehr gut geeignet für alle (auch für Einsteiger), die sich selbst (wieder) spüren, körperlich und geistig zur Ruhe kommen und entspannen möchten. 

 

Easy Friday Yoga (Basic)

Den Stress der Woche abbauen und relaxed und mit frischer Energie ins Wochenende starten! Nach Atemübungen und einer kleinen Meditation am Anfang der Stunde beginnen wir erstmal mit sanften Asanas, um den Körper und den Geist auf entspannte Weise in Balance zu bringen und auf die kommende Yogaspraxis einzustimmen. Danach folgt ein Mix aus passiven, regenerierenden Yin Yoga Haltungen und einem „easy“ Asana Flow. Hin und wieder fliessen auch Elemente aus dem Faszien Yoga mit ein. Nach der entspannenden und belebenden Yogapraxis wird die Stunde mit einer Tiefenentspannung abgerundet. Gönne dir eine sanfte Praxis und das Wochenende kann kommen! Dieser Kurs ist für alle Yogis geeignet, die am Ende der Woche entspannt und frisch in das Wochenende gehen möchten. Auch für Einsteiger.

 

Flow & Stretch Sanft (Basic)

Bei diesem Kurs ist der Schwerpunkt auf sanfte Yoga Flows und Dehnung gesetzt. Nach einer kurzen Meditation oder Atemübung und einem Aufwärmen zu Beginn der Stunde werden danach leichte Sonnengruß-Varianten und weitere sanfte Yoga Flows (fließende Übergänge von einer zur nächsten Asana) geübt. Die ersten ein bis zwei Durchgänge erfolgen zunächst, zum besseren Verständnis, mit längerem Verweilen in den Haltungen und bei den anschließenden, fließenden Abfolgen wird dann im Fluss des Atems von einer zur anderen Asana gewechselt. Durch das Wiederholen der Abfolge muss der Teilnehmer nicht mehr so sehr auf die Ansagen des Yogalehrers achten und kann so intensiver seine Aufmerksamkeit auf den Körper, den Atem und die Asanas richten. So kommt er im Stil des Vinyasa Yoga in einen meditativen Flow. Im Anschluss folgen als Ausklang entspannende Dehnungen aus dem Yin und dem Hatha Yoga sowie eine entspannende Savasana (Schlußentspannung). Dieser Kurs ist sowohl für Einsteiger, als auch für geübtere Yogis, die gerne etwas sanfter Yoga praktizieren möchten, geeignet.

 

Flow & Stretch (Level 1)

Bei diesem Kurs ist der Schwerpunkt auf Yoga Flows und Dehnung gesetzt. Nach Pranayama (Atemübungen) und einem Aufwärmen zu Beginn der Stunde werden dann u.a. der Sonnengruß mit unterschiedlichen Varianten und weitere Yoga Flows (fließende Übergänge von einer zur nächsten Asana) stetig und mehrfach wiederholt. Die ersten ein bis zwei Durchgänge erfolgen zunächst, zum besseren Verständnis, mit längerem Verweilen in den Haltungen und bei den anschließenden, fließenden Abfolgen wird dann im Fluss des Atems von einer zur anderen Asana gewechselt. Durch das Wiederholen der Abfolge muss der Teilnehmer nicht mehr so sehr auf die Ansagen des Yogalehrers achten und kann so intensiver seine Aufmerksamkeit auf den Körper, den Atem und die Asanas richten. So kommt er im Stil des Vinyasa Yoga in einen meditativen Flow. Im Anschluss folgen als Ausklang entspannende Dehnungen aus dem Yin und Hatha Yoga und eine entspannende Savasana (Schlußentspannung). Dieser Kurs ist für Yogis geeignet, die bereits fließend den Sonnengruß können und gute Asana Kenntnisse besitzen.

 

Rücken Yoga (Basic)

Im Rücken Yoga Kurs werden speziell Yogaübungen (Asanas) für den Nacken, die Schultern und den Rücken durchgeführt, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern, die Skelett- und Tiefenmuskulatur im Rücken und im Bauch kräftigen und die verspannten Faszien und Muskeln dehnen, lockern und regenerieren. Dieser Yoga Kurs ist sowohl für etwas ältere, als auch für jüngere Yogis – egal ob mit oder ohne Yoga Vorkenntnisse. Auch z.B. ideal als Einstieg!
8 Einheiten je 90 Minuten / Preis: 115,- €

 

Yin & Yang Yoga (Basic)

Du möchtest mit Yoga beginnen? Dann ist dieser Kurs der Richtige Einstieg! Das passive Yin Yoga wird hier mit dem aktiven Hatha Yoga verbunden. Langgehaltenen, entspannende Dehnungen lassen dich flexibler werden und stärkende Übungen sorgen für die Kräftigung des ganzen Körpers. Ein ganzheitlicher Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen, sowie Kräftigungs- und Dehnübungen aus dem Yoga. Hier werden dir die Grundlagen des Yoga vermittelt. Geeignet für Menschen, die mit Yoga beginnen oder trotz Yoga-Erfahrung weiterhin etwas sanfter üben möchten und ihre Grundkenntnisse festigen möchten.

 

Yin & Yang Yoga (Level 1)

Du hast bereits Yoga-Erfahrung und möchtest diese ausbauen? Dieser Kurs wäre der nächste Schritt. Passives Yin Yoga wird hier mit aktivem Yang Yoga (Hatha Yoga) kombiniert. Nach der ersten Hälfte der Kursstunde, bei welcher langgehaltene Dehnungen geübt werden, folgen stärkende, zum Teil dynamische Übungen (Asanas). Der Kurs ist für alle, die gerne die Balance zwischen Körper, Geist, Anspannung und Entspannung suchen. Geeignet für Yogis, die bereits Yoga-Erfahrung gesammelt haben ist der Level 1 Kurs der Richtige. Wenn du bereits etwas mehr Erfahrung hast und dich vielleicht noch etwas mehr fordern möchtest ist der Level 1-2 Kurs geeignet.
8 Einheiten je 90 Minuten / Preis: 115,- €

 

Vinyasa Yoga (Level 1)

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis miteinander verbinden. Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss (Vinyasa Flow) von Bewegungsabläufen entsteht. Vinyasa Yoga kann sowohl ruhig, sanft und langsam, aber auch dynamisch und kräftig sein. Dieser Yoga Stil verbindet die Festigung des Gleichgewichtes (geistig und körperlich) mit der Kräftigung der Muskeln und Förderung der Flexibilität und Ausdauer. Das Üben unterschiedlicher Asanas (Körperübungen), wie z.B Dehnungen, Kräftigungs-, Streck-, Dreh- und Atemübungen sind typisch für Vinyasa Yoga. Sie führen im Laufe der Zeit zu mehr Balance, Flexibilität, Kraft, Konzentration, Standhaftigkeit, Entspannung, Achtsamkeit und einer Verbesserung der Körperwahrnehmung.  Dieser Level 1 Kurs ist für leicht fortgeschrittene Yogis mit etwas Yoga-Erfahrung.

 

Vinyasa Power Yoga (Level 2)

Der Kurs Vinyasa Power Yoga ist in Anlehnung an Hatha Yoga. Yoga-Übungen (Asanas), die zum Teil in fliessender Bewegung (Vinyasa Flow) und dann auch wieder statisch geübt und länger gehalten werden, sorgen für mehr Flexibilität und Kräftigung der Muskulatur. Das Üben von Dehnungen, Stützhaltungen, Kräftigungs-, Streck- und Drehübungen sind sind ebenso Bestandteil wie Gleichgewichts- und Atemübungen. Durch die Verbindung mit der bewussten Atmung (Pranayama) während des Übens erreichst du innere Ruhe und eine höhere Konzentrationskraft. Vinyasa Power Yoga führt im Laufe der Zeit zu mehr Balance, Beweglichkeit, Kraft, Konzentration, Standhaftigkeit, Gelassenheit, Achtsamkeit und einer Verbesserung der Körperwahrnehmung. Dieser dynamische, aktive Yoga Stil vereint Flexibilität, Kraft, Ausdauer, Herz-Kreislauf, Gleichgewicht und Koordination. Und das sind nur die „Nebenprodukte“, denn worum es wirklich geht, ist Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. Der Kurs ist für geübtere Yogis, die auch mal gerne ins Schwitzen kommen und sich intensiv spüren möchten.

 

Faszien Yoga (Basic)

Egal, ob du bereits Yoga-Erfahrung hast, oder erst mit Yoga beginnen möchtest. Dieser Kurs ist für alle geeignet! Beim Faszien Yoga werden die langgehaltenen Dehnübungen aus dem Yin Yoga mit dem Abrollen der Faszien mit der Faszien-Rolle und -Bälle kombiniert. Hierbei massiert man mit der Rolle / den Bällen intensiv die Körperpartien um Faszien-Verklebungen gezielt zu lösen. Des weiteren werden aus dem Hatha Yoga bekannte Asanas (Körperhaltungen) dynamisch ausgeführt und abgewandelt. Faszien Yoga ist z.B. ideal (aber nicht nur) für Sportler, die ihre Leistung und Regeneration verbessern möchten, aber auch für all die jenigen, die gerne Muskel- und Faszienpflege betreiben, Verspannungen lösen und dabei auch geistig loslassen und entspannen wollen. Der Kurs ist für Beginner ohne Vorkenntnisse, sowie für Yogis mit Vorkenntnissen.

 

Early Bird Yoga (Basic)

Starte den Tag mit Yoga! Die Yogastunden am Morgen (60 Minuten) bringen Schwung und Energie für den Tag. Der Körper wird mit Übungen aus dem Yin Yoga sanft gedehnt und mit Asanas aus dem Hatha Yoga gestärkt und aufgeweckt. Der Geist wird positiv auf den Tag eingestimmt, so dass du mit einem Lächeln im Gesicht die Herausforderungen des Tages meistern kannst. Der Kurs ist sowohl für Beginner, als auch für Yogis mit Vorkenntnissen.

 

Vital Yoga (Basic)

Beim Vital Yoga Kurs wird sanftes Hatha Yoga, Yin Yoga und Faszien Yoga miteinander kombiniert. Asanas aus dem Hatha Yoga wie Sonnengrüße, Kriegerhaltungen, Dehnungsübungen aus dem Yin Yoga, dynamische Faszien Yoga Übungen und das Massieren mit der Faszien Rolle und den Bällen – der Teilnehmer kommt so in den Genuß von mehreren Yoga Arten, welche alle auf ihre Weise den Menschen ins Gleichgewicht bringen. Die Stunde wird ergänzt mit einer Anfangsentspannung, Atemübungen (Pranayama) und einer Schlußentspannung mit Klangschalen. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger, als auch für Yogis mit leichten Vorkenntnissen.

 

Komm in die Stille (Basic)

Bei dem Kurs „Komm in die Stille“ treffen sich sanftes Yin Yoga und Meditation. Atemübungen zu Beginn der Stunde lassen uns innehalten und bereiten den (unruhigen) Geist auf die kommende Yin Yoga Praxis vor. Die langgehaltenen, entspannenden Dehnungsübungen des Yin Yoga lassen Raum entstehen – Raum für Achtsamkeit und Gelassenheit. Sie lassen dich in den gegenwertigen Moment kommen – ins Jetzt und ins Hier! Mit Hilfe des Yin Yoga tauchst du tief in deinen Körper mit all seinen Geweben und Gefühlsschichten ein. Löst Blockaden, verwandelst Enge in Weite und belebst deinen gesamten Körper. Diese sanfte Praxis machen Gemüt und Faszien weicher, so dass Prana – Lebensenergie frei und kraftvoll durch deinen Körper fliessen kann. Abgeschlossen wird jede Kurseinheit mit einer Tiefenentspannung und Meditation. Dieser Kurs ist sehr gut geeignet für alle, die sich selbst (wieder) spüren, körperlich und geistig zur Ruhe kommen und entspannen möchten. 

 

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