Yoga & Meditation in Gaggenau im Murgtal
NAMASTÉ
Wir glauben, Yoga kann dein Leben verändern! Körperlich und seelisch. Yoga ist ein so wundervolles Lebenswerkzeug, welches für jeden Menschen möglich ist, anzuwenden. Ob jung oder alt, ob Mann oder Frau, ob beweglich oder nicht, unabhängig von Religion oder Glauben. „Jeder Mensch kann Yoga üben, solange er atmen kann“ ist ein berühmter Satz von Sri T. Krishnamacharya (indischer Gelehrter und Yogalehrer). Yoga-Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation, Entspannung, bewußte Ernährung, der Umgang mit der Umwelt und mit sich selbst. All dies ist ein Bestandteil des Yoga und so kann jeder Mensch über einen oder mehrerer dieser Wege diesen alten und doch zeitgemäßen Übungsweg für sich anwenden.
Bei YogaVital werden unterschiedliche Kurse angeboten, sowohl für diejenigen, die zum ersten Mal Yoga ausüben möchten, als auch für die, die Yoga bereits kennen. Du findest bei uns Yogakurse im freien, modernen Stil genauso wie im tratitionellen Stil. Die Kurse finden in entspannter Atmosphäre im YogaVital Studio in Gaggenau und auch extern in Forbach statt. Neben den unterschiedlichen Yogakursen biete ich auch individuelles Personal Yoga an. Du findest hier auf der Seite viele Infos zu Yoga und den Kursen.
Das YogaVital Team freut sich, dich bei uns begrüßen zu dürfen!
Andreas Lanz
YogaVital Newsletter
Erfahre rechtzeitig vom neuen Kursplan um Dir deinen Platz im nächsten Kurs oder Workshop zu sichern! Du bekommst den Newsletter in der Regel etwa alle 8 Wochen und zwar ausschliesslich von mir (YogaVital Andreas Lanz). Deine E-Mail Adresse wird an die datenschutz-zertifizierte Newsletter Software Newsletter2Go ausschliesslich zum technischen Versand weitergegeben und nicht an Dritte weitergereicht. Weitere Informationen findest Du in unserer Datenschutzerklärung. Du kannst dich jederzeit von dem Newsletter über einen Link wieder abmelden.
Neuer Kursplan November / Dezember
Unser neuer Winter-Kursplan ist online! Neben den Kursen Flow & Stretch (Basic u. Level 1), Vinyasa Yoga, Vinyasa Power Yoga, Komm in die Stille (Yin Yoga u. Meditation), Rücken Yoga, Teenager Yoga für Mädchen, Schwangeren Yoga und Early Bird Yoga am frühen Donnerstag Morgen, findest du zwei Einsteiger Yoga Kurse (mittwochs und freitags), Faszien Yoga freitags und jetzt Neu, einen Hatha Yoga Kurs mittwochs abends. Beim Mama & Baby Yoga Kurs dürfen frischgewordene Mamas zusammen mit ihrem Neuankömmling auf die Yogamatte kommen. Des weiteren gibt es für Senioren die Möglichkeit über eine 10er-Karte montags Vormittags zum sanften Senioren Yoga zu kommen. Egal, ob du bereits Yoga-Erfahrung hast oder ob du mit Yoga beginnen möchtest, suche dir deinen Kurs aus.
Bei Fragen kannst du uns gerne anschreiben oder auch anrufen (Kontakt & Anmeldung). Der Kursplan, kurze Kursbeschreibungen und die Preise bekommst du unter Kurse & Preise. Buchungen bitte über das Online-Formular.
Zusatztermin: Session am 29.12.19 Klang & Yin Yoga
Wenn Yoga und Klänge sich treffen und miteinander wirken dürfen (auch Nada Yoga genannt), kommt das Alltagsbewußtsein zur Ruhe. Lasse dich mit einem zu tiefst entspannenden Klangteppich von Klangschalen, Koshi, Sansula und weiteren meditativen Instrumenten durch sanften und entspannenden Yin Yoga tragen. Komme dabei in den für Yin Yoga typischen passiven Dehnungen ganz zu dir selbst und lausche dabei den wohlig schwingenden Klängen. Dein ganzer Körper, all deine Zellen dürfen während des Yin Yoga mit den Schwingungen der Klänge in Resonanz gehen. Diese Yogapraxis lädt dich ein, körperlich und geistig völlig loszulassen, ganz im Hier und Jetzt anzukommen und in eine tiefe innere Ruhe einzutauchen. Eine geführte Meditation und eine Schlussentspannung mit sanften Klängen bereichern die Praxis. Der perfekte Ausgleich für deinen yang-orientierten Alltag, Job und Sport. Yogaerfahrung ist nicht notwendig. Noch Plätze frei! Buchung über unser online-Formular
Workshop: Grundlagen der Meditation
Hektik, Stress, Reizüberflutung, fortwährende Erreichbarkeit, Rastlosigkeit, Sorgen und Unzufriedenheit sind Erfahrungen, die sich fast alle Menschen teilen. Gibt es einen Weg heraus? Meditation ist der Weg zu unserem Selbst, aber auch ein wundervolles Werkzeug zur tiefen Ruhe und zu innerem Frieden zu finden. Wie sitze ich richtig? Wie gehe ich mit den Gedanken und mit Hindernissen um? Wie funktioniert unser Geist? Was ist Meditation? Und letztendlich die universelle Frage: Wer bin ich? In diesem Workshop werden dir die Grundlagen der Meditation in Theorie und Praxis vermittelt. Meditationserfahrung ist nicht notwendig.
Noch Plätze frei! | Anmeldung bitte über unser Online-Formular!
Rückbildungs-Yoga für Mama mit Baby
Je entspannter die Mama, desto entspannter das Kind! Ein Neugeborenes ist mit Abstand die größte Erfüllung, kann zugleich aber körperlich und seelisch immens fordern. Selbstverständlich liegt gerade in den ersten Wochen nach der Geburt das Hauptaugenmerk auf dem „Neuankömmling“. Darüber vergisst man als frisch gebackene Mama gerne mal sich selbst. Betrachte diesen Yogakurs als kleine Auszeit für dich. Yoga kann dich ganz wunderbar darin unterstützen, gelassen im neuen Familienalltag anzukommen, deinen Körper von den Folgen der Schwangerschaft sowie der Geburt zu erholen und wieder fit zu werden – und das gemeinsam mit deinem Kind. Dieser Kurs ist für frisch gebackene Mamas sowohl mit als auch ohne Yogavorkenntnisse geeignet. Hinweis: es wird empfohlen frühstens 6-8 Wochen nach der Entbindung Rückbildungs-Yoga zu üben (bei Kaiserschnitt und Mehrlingsgeburt frühstens nach 10 -12 Wochen).
Noch Plätze frei! | Buchung über das Online-Formular.
8-Wochen-Kurs Kurs Flow & Stretch (Level 1)
Bei diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf dynamischen Yoga Flows und Dehnung. Nach Pranayama (Atemübungen), einer Meditation und dem Aufwärmen zu Beginn der Stunde werden u.a. der Sonnengruß mit unterschiedlichen Varianten und weitere Yoga Flows im Stil des Vinyasa Yoga praktiziert. Die Übungsabfolgen werden synchron mit dem Atem bewegend von einer zur anderen Asana gewechselt. Durch die fließende Abfolge und der Aufmerksamkeit auf den Körper, den Atem und den Asanas kommt der Teilnehmer in einen dynamischen Yoga. Es entsteht ein meditativer Bewegungs-Flow. Im Anschluss folgen als ruhiger Ausklang entspannende Dehnungen aus dem Yin Yoga und dem Hatha Yoga sowie eine Savasana (Schlußentspannung). Dieser etwas forderndere Kurs ist für Yogis geeignet, die bereits Asana Kenntnisse besitzen. Anmeldung über das Online-Formular.
8-Wochen-Kurs: Mittwochs, 20.00 – 21.30 Uhr | 30.10. bis 18.12.19 | ausgebucht
7-Wochenkurs: Yoga für Einsteiger
Du hast keine oder kaum Yoga Erfahrung und möchtest mit Yoga beginnen? Dann ist dieser 7-Wochen-Kurs Dein Einstieg ins Yoga. Hier lernst Du die Grundlagen des Yoga kennen wie z.B. die Meditation, die unterschiedlichen Yoga-Körperübungen (Asanas) und die Yoga-Atemübungen (Pranayamas). Im Laufe des Kurses werden Dir auch verschiedene Yogarichtungen gezeigt und gleich in die Praxis umgesetzt, darunter Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Rücken Yoga, Faszien Yoga und Yin Yoga, so dass Du Dich nach Kursende leichter entscheiden kannst, in welcher Richtung du weiter Yoga praktizieren möchtest. Der Kurs findet in einer lockeren und angenehmen Atmosphäre statt und ist für Jung und Alt, für Frauen und Männer, für sportliche und unsportliche und für bewegliche und unbewegliche Teilnehmer gleichermaßen geeignet. Kosten 100,- €. Buchung über das Online-Formular.
7-WochenKurs: Mi., 06.11. – 18.12.19 | 18:00 – 19:30 Uhr | ausgebucht
7-WochenKurs: Fr., 15.11. – 27.12.19 | 20:00 – 21:30 Uhr | noch Plätze frei
Neuer Vinyasa Yoga Kurs
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis miteinander verbinden. Bewegung und Atmung finden synchron und kreativ zueinander, so dass ein harmonischer und meditativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Bei diesem Vinyasa Yoga Level 1 Kurs werden sowohl leichtere als auch kraftvolle Haltungen eingebunden, so dass der/die Teilnehmer/in in den Genuss einer energetisierende Yoga-Praxis kommt. Dieser Yoga verwandelt Enge in Weite, belebt deinen gesamten Körper und lässt dich ins Fühlen kommen. Durch die unterschiedlichen Yoga-Positionen wie Rückbeugen, Drehungen, Vorbeugen und Hüftöffner werden verschiedene Körperbereiche geöffnet, gedehnt und gekräftigt. Abgeschlossen wird jede Kurseinheit mit einer Tiefenentspannung. Dieser Level 1 Kurs ist für leicht fortgeschrittene Yogis mit Yoga-Erfahrung. 7-Wochen Kurs: Montags, 04.01. – 16.12.19 | 18:00 – 19:30 Uhr | ausgebucht
Teen Yoga mit Nancy
Die Pubertät ist für Mädchen eine herausfordernde Entwicklungsphase, geprägt von hormonellen und körperlichen Veränderungen sowie der Frage nach dem „Wer bin ich?“. Dieser Yogakurs geht auf einfühlsame Weise auf die sensiblen Bedürfnisse von Teenagern ein und bietet ein wunderbares ganzheitliches Übungskonzept. Mit entsprechenden Asanas (Körperhaltungen) wird der Körper trainiert, mit Atemtechniken sowohl die Konzentrationsfähigkeit als auch die Achtsamkeit gefördert und mit Entspannungsübungen dem (Lern-)Stress entgegengewirkt.
Dieser Kurs ist für Mädchen ab 11 Jahre geeignet. Noch Plätze frei! | Buchung über das Online-Formular.
Komm in die Stille – die sanfte Praxis
Hier begegnen sich Yin Yoga und Meditation. Atemübungen zu Beginn der Stunde lassen uns innehalten und bereiten den (unruhigen) Geist auf die kommende Yin Yoga Praxis vor. Die entspannenden Dehnungsübungen des Yin Yoga lassen Raum entstehen – Raum für Achtsamkeit und Gelassenheit. Sie lassen dich in den gegenwertigen Moment kommen – ins Jetzt und ins Hier! Mit Hilfe des Yin Yoga tauchst du tief in deinen Körper mit all seinen Geweben und Gefühlsschichten ein. Löst Blockaden, verwandelst Enge in Weite und belebst deinen gesamten Körper. Diese sanfte Praxis machen Gemüt und Faszien weicher, so dass Lebensenergie frei und kraftvoll durch deinen Körper fliessen kann. Abgeschlossen wird jede Kurseinheit mit einer Tiefenentspannung und Meditation. Dieser 8-Wochen-Kurs eignet sich für alle, die sich selbst (wieder) spüren, körperlich und geistig zur Ruhe kommen und entspannen möchten. Hier gehts zu den Kursterminen & Preise | Anmeldung hier
7-WochenKurs: Di., 05.11. – 17.12.19 | 18:15 – 19:30 Uhr | ausgebucht
7-WochenKurs: Do., 07.11. – 19.12.19 | 18:00 – 19:15 Uhr | noch Plätze frei
Neuer Faszien Yoga Kurs
Dehnen, federn, räkeln, hüpfen, massieren, strecken, aufspannen, pulsieren, drücken, klopfen, entspannen – die Faszien lieben es vielseitig!
Beim Faszien Yoga werden u.a. die langgehaltenen Dehnübungen aus dem Yin Yoga mit dem Abrollen der Faszien mit der Faszien-Rolle und -Bälle kombiniert, um Faszien-Verklebungen gezielt zu lösen. Des weiteren werden aus dem Hatha Yoga bekannte Asanas (Körperhaltungen) dynamisch abgewandelt. Faszien Yoga ist z.B. ideal (aber nicht nur) für Sportler, die ihre Leistung und Regeneration verbessern möchten, aber auch für all die jenigen, die gerne Muskel- und Faszienpflege betreiben und dabei auch geistig loslassen und entspannen wollen. Die Übungen machen dich beweglicher, lösen Verspannungen und wirken energetisierend. Der Kurs ist für Beginner ohne Vorkenntnisse, sowie für Yogis mit Vorkenntnissen. Anmeldung hier!
Schwangeren Yoga mit Nancy
Yoga schafft eine ideale und verstärkte Verbindung zwischen dir und deinem Baby. Durch Yoga bringst du deine Achtsamkeit nach innen und tust dir und deinem Baby etwas Gutes. Mit der gezielten Entspannung und der Stärkung des Immunsystems bekommst du genau das, was du gerade brauchst. Es werden ganz sanfte, klassische Yoga-Übungen praktiziert, die die besonderen Bedingungen der Schwangerschaft berücksichtigen und so wohltuend für die werdende Mutter und das ungeborene Leben wirken. Yoga für Schwangere macht dich fit und wirkt Schwangerenbeschwerden wie Rückenschmerzen und Müdigkeit entgegen. Ein angemessenes und angepasstes Üben wie das Schwangeren Yoga ist zur Verbesserung des Wohlbefindens und zur Stabilisierung der Emotionen ideal. Kräftigende Übungen und Atemtechniken erleichtern dir die Schwangerschaft, die Geburt und auch die Zeit danach. Noch 2 Plätze frei! Quereinstieg möglich! Hier geht’s zur Anmeldung
Rücken Yoga Kurs mit Andrea in Gausbach
Rückenschmerzen, Verspannungen, Hexenschuss – Fast jeder Mensch macht damit in seinem Leben mindestens einmal Bekanntschaft. Yoga ist, das ist wissenschaftlich erwiesen, eine sehr gute Methode, dem entgegen zu wirken. Im Rücken Yoga werden Yogaübungen für den Nacken, die Schultern und den Rücken, aber auch für die Bauchmuskulatur sowie für die Hüftbeuger und -öffner durchgeführt, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern, die Skelett- und Tiefenmuskulatur kräftigen und die verspannten Faszien und Muskeln dehnen, lockern und regenerieren.
Dieser Kurs findet in der Kaffeebar in der Festhalle Gausbach statt. Noch Plätze frei! 7-Wochen Kurs | 90 Min. Einheiten | Kosten: 100,- €
Anmeldung zu diesem Kurs über das Online-Formular.
Neu: Hatha Yoga Kurs ab dem 13.11.19
„Hatha“ lässt sich u.a. mit „kraftvoll“ übersetzen. Wenn man die Silben für sich betrachtet, steht „Ha“ für die Sonne und „Tha“ für den Mond. Weiblich und männlich, Yin und Yang. Hatha Yoga hat die Kraft, die beiden gegensätzlichen Energien, die in jedem von uns stecken, auszugleichen – körperlich und geistig. In diesem Hatha-Yoga-Kurs begegnen dir einerseits Asanas (Körperhaltungen), die dich durch längeres Halten auch mal ins Schwitzen kommen lassen, ebenso aber auch Elemente aus dem Yin-Yoga, bei denen du entspannen, loslassen, dich hingeben kannst. In den Übungen geht es um das Gleichgewicht zwischen Anstrengung und Leichtigkeit, die während des Übens zusammenfinden. Diese Balance zwischen Yin und Yang wird ergänzt durch drei weitere Säulen des Hatha-Yoga, den Atemübungen (Pranayama), der Schlussentspannung (Shavasana) und der Meditation. Im Hatha Yoga heißt es: Der Körper ist zwar der Tempel deiner Seele, pflege ihn als Tempel, halte ihn aber zugleich nicht für das Wichtigste. Dieser Kurs hat den Basic-Level (für Einsteiger), ist aber auch für etwas erfahrenere Teilnehmer sehr gut geeignet. Kurs ist ausgebucht
Buchung über das Online-Formular.
Neuer Early Bird Yoga Kurs ab 05.09.19
Starte früh morgens in den Tag mit Yoga!
Mit „Early Bird Yoga“ den Körper und Geist aufwecken und sich auf die Herausforderungen des Tages einstellen! Die Kurseinheiten beinhalten unterschiedliche Übungen aus Yoga Richtungen wie z.B. dem Yin Yoga, Hatha Yoga, Vinyasa Yoga und Faszien Yoga. Mit Sonnengrüßen und weiteren Asanas wird dein Körper und Geist auf den vor dir liegenden Tag vorbereitet. Pranayama (Atemübungen aus dem Yoga) bereiten dich zu Beginn der Stunde auf die kommenden Yogapraxis vor und eine kleine Schlußentspannung sorgt für einen beruhigenden und stimmigen Abschluß. Die durch die frühe Yogapraxis frei werdende Energie trägt uns lebendig und energetisierend in den neuen Tag. Hier geht’s zur Anmeldung.
Offene Kursstunden Senioren Yoga
Hinweis: am 23.09. und am 30.09.19 ist kein Senioren Yoga!
Yoga ist die perfekte Bewegungsart für’s Alter! Die Yoga-Übungen können wunderbar auf Senioren angepasst werden, sie machen den Körper auf sanfte Weise stärker, halten den Geist auf Trab und die Psyche stabil. Sanftes und altersgerechtes Yoga kann erstaunliches bewirken. Es verbessert das Körpergefühl, kräftigt Gelenke und Muskeln, stärkt die Konzentration und den Gleichgewichtssinn und kann sogar Krankheiten vorbeugen. Stärkere Beine und Gelenke vermindern zudem die Gefahr vor Stürzen. Durch gezielte Atemübungen entspannen sich Körper und Geist, die Durchblutung und der Lymphfluss werden gestärkt. Senioren Yoga ist für alle geeignet, die sich im Alter etwas Gutes tun wollen.
Die Teilnahme ist möglich über den Erwerb einer 10er-Karte. Diese Karte kostet 100,- € und ist vor Ort im Yoga Studio bei der ersten Teilnahme erhältlich. Eine Anmeldung hierzu ist nicht notwendig. Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, eine leichte Decke und wärmere Socken. Wo: YogaVital Studio, 76571 Gaggenau, Hauptstr. 91
Vinyasa Power Yoga Kurs ab 07.11.19
Yoga-Haltungen (Asanas), die zum Teil in fließender Abfolge (Flow) und dann auch wieder statisch geübt und länger gehalten werden, sorgen für mehr Flexibilität und Kräftigung der Muskulatur. Das Üben von Dehnungen, Stützhaltungen, Kräftigungs-, Streck- und Drehübungen sind ebenso Bestandteil wie Gleichgewichts- und Atemübungen. Durch die Verbindung mit der bewussten Atmung (Ujjayi Atmung) während des Übens erreichst du innere Ruhe und eine höhere Konzentrationskraft. Vinyasa Power Yoga führt im Laufe der Zeit zu mehr Balance, Beweglichkeit, Kraft, Konzentration, Standhaftigkeit, Gelassenheit, Achtsamkeit und einer Verbesserung der Körperwahrnehmung. Dieser fordernde, energetisierende Yoga vereint Flexibilität, Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination. Und das sind nur die „Nebenprodukte“, denn worum es wirklich geht, ist Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. Der Kurs ist für geübtere Yogis (Level 2), die auch mal gerne ins Schwitzen kommen und sich intensiv spüren möchten. Buchung bitte über das Online-Formular. Noch 2 Plätze frei!
Flow & Stretch Sanft (Basic)
Sanftes Vinyasa Yoga trifft Yin Yoga. Bei diesem Kurs ist der Schwerpunkt auf sanfte Yoga Flows und Dehnung gesetzt. Nach einer kurzen Meditation / Atemübung und einem Aufwärmen zu Beginn der Stunde werden leichte Sonnengruß-Varianten und weitere sanfte Yoga Flows (fließende Übergänge von einer zur nächsten Asana) geübt. Bei den fließenden Abfolgen wird im Fluss des Atems von einer zur anderen Asana gewechselt. Durch das mehrfache Wiederholen der Abfolge muss der Teilnehmer nicht mehr so sehr auf die Ansagen des Yogalehrers achten und kann so intensiver seine Aufmerksamkeit auf den Körper, den Atem und die Asanas richten. So kommt er im Stil des Vinyasa Yoga in einen meditativen Flow. Dieser Kurs ist für Einsteiger geeignet. Fortgeschrittenere Yogis sind selbstverständlich ebenfalls willkommen. Anmeldung über das Online-Formular
8-WochenKurs: Mo., 04.11. – 16.12.19 | 20:00 – 21:30 Uhr | ausgebucht
8-WochenKurs: Mi., 30.10. – 18.12.19 | 18:00 – 19:30 Uhr | ausgebucht
Den Rücken stärken und entspannen
Rückenschmerzen, Verspannungen, Hexenschuss – Fast jeder Mensch in der westlichen Welt macht damit in seinem Leben mindestens einmal Bekanntschaft. Yoga ist, das ist wissenschaftlich erwiesen, eine sehr gute Methode, dem entgegen zu wirken. Speziell im Rücken Yoga Kurs werden Yogaübungen (Asanas) für den Nacken, die Schultern und den Rücken durchgeführt, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern, die Skelett- und Tiefenmuskulatur im Rücken und im Bauch kräftigen und die verspannten Faszien und Muskeln dehnen, lockern und regenerieren. Anmeldung zu einem Kurs über das Online-Formular. Quereinstieg möglich!
7-WochenKurs: Di., 05.11. – 17.12.19 | 20:00 – 21:30 Uhr | ausgebucht
7-WochenKurs: Do., 07.11. – 19.12.19 | 8:45 – 10:15 Uhr | noch 1 Platz frei
Biodanza mit Monika Karuna Lesch
Biodanza ist für jede/n geeignet. Geschlecht, Lebensalter, Konstitution und Musikalität spielen keine Rolle. Jede/r darf sich so bewegen, wie es gerade machbar ist. Die Musik und dein Inneres bewegen dich. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Tanzschritte werden nicht erlernt. Gut, schlecht, richtig oder falsch existieren hier nicht. Fühle dich willkommen und angenommen so wie du bist. Biodanza ist erlebnishafte Bewegung, die im lebendigen Augenblick geschieht und aus dem Innersten kommt. Deshalb kann JEDER tanzen. Biodanza wird barfuß getanzt, abwechselnd allein, paarweise oder in der Gruppe. Alles findet in einem geschützten Raum zu speziell ausgewählter Musik aus aller Welt und vielen Epochen statt. Biodanza verhilft dir zu einer tiefen Verbindung mit dir selbst, den anderen und dem ganzen Kosmos. Es unterstützt deine positiven Kräfte, baut Anspannung ab, regt all deine Zellen an und stärkt somit deine Gesundheit. Durch die Tänze führt Monika Karuna Lesch, (Pädagogin, KlangPraktikerin und Biodanza-Ermöglicherin unter Supervision von Hildegard Penaloza). Ein Einstieg ist jederzeit möglich (wir bitten herzlich um Voranmeldung)| Mitzubringen sind bequeme Kleidung, evtl. weiche Gymnastikschuhe, Getränke, evtl. Sitzkissen oder Decke | Kontakt u. Anmeldung unter: Monika.Lesch63@gmx.de oder Tel. 07083 9330032 | Keine Anmeldung über YogaVital!
