Neuer Winter-Kursplan November / Dezember 2017

Buchungen bitte über das Online-Anmeldeformular


Kursbeschreibungen & Preise

Die u.a. Preise verstehen sich inkl. Mehrwertsteuer. In den Kurspreisen sind auch die Benutzung von Leihmatten, Polstern, Yogablöcken und div. anderen Yoga-Utensilien enthalten. Du brauchst also nichts mitzubringen außer bequeme Kleidung und eine leichte Decke. Du benutzt lieber deine eigenen Sachen? Gerne, bring alles mit was du hast!

Was bedeuten die unterschiedlichen Levels? Soll ich einen Basic oder einen Level 1 Kurs besuchen? Die einzelnen Levels werden dir hier erklärt!

Unten findest du mehr Infos und Erklärungen zu den jeweiligen Kursen, die bei YogaVital angeboten werden. Dich interessiert einen der u.a. Kurse und du kannst ihn im o.a. Kursplan jedoch nicht finden? Über das Jahr verteilt findet eine bestimmte Auswahl an unterschiedlichen Kurse statt. Kurse, die evtl. aktuell nicht durchgeführt werden, werden unter Umständen in einem anderen Zeitraum durchgeführt. Bei Fragen dazu kannst du mich gerne kontaktieren.

 

Yin Yoga (alle Levels)

Yin Yoga konzentriert sich auf das lange Halten der Positionen, so dass man besonders tief in eine Asana (Yogaposition) eintauchen kann und so zu den tiefer gelegene Muskeln, Bindegewebe und Faszien vordringen kann. Diese langgehaltenen, entspannenden Dehnungsübungen lassen Raum entstehen – Raum für Achtsamkeit und Gelassenheit. Sie lassen dich in den gegenwärtigen Moment kommen – ins Jetzt und ins Hier! Mit Hilfe des Yin Yoga tauchst du tief in deinen Körper mit all seinen Geweben und Gefühlsschichten ein. Löst Verspannungen und Blockaden, verwandelst Enge in Weite und belebst deinen gesamten Körper. Durch die unterschiedlichen Yoga-Positionen werden verschiedene Meridiane angesprochen, so dass Prana – Lebensenergie frei und kraftvoll durch deinen Körper fliessen kann. Abgeschlossen wird jede Kurseinheit mit einer Tiefenentspannung. Dieser Kurs ist sehr gut geeignet für alle (auch für Einsteiger), die sich selbst (wieder) spüren, körperlich und geistig zur Ruhe kommen und entspannen möchten. 
8 Einheiten je 75 Minuten / Preis: 100,- €

 

Easy Friday (alle Levels)

Den Stress der Woche abbauen und relaxed und mit frischer Energie ins Wochenende starten! Nach Atemübungen und einer kleinen Meditation am Anfang der Stunde beginnen wir erstmal mit sanften Asanas, um den Körper und den Geist auf entspannte Weise in Balance zu bringen und auf die kommende Yogaspraxis einzustimmen. Danach folgt ein Mix aus passiven, regenerierenden Yin Yoga Haltungen und einem „easy“ Asana Flow. Nach der entspannenden und belebenden Yogapraxis wird die Stunde mit einer Tiefenentspannung abgerundet. Das Wochenende kann kommen! Dieser Kurs ist für alle Yogis geeignet, die am Ende der Woche entspannt und frisch in das Wochenende gehen möchten. Auch für Einsteiger.
8 Einheiten je 90 Minuten / Preis: 115,- €

 

Flow & Stretch (Level 1)

Bei diesem Kurs ist der Schwerpunkt auf Yoga Flows und Dehnung gesetzt. Nach Pranayama (Atemübungen) und einem Aufwärmen zu Beginn der Stunde werden dann u.a. der Sonnengruß mit unterschiedlichen Varianten und weitere Yoga Flows (fließende Übergänge von einer zur nächsten Asana) stetig und mehrfach wiederholt. Die ersten ein bis zwei Durchgänge erfolgen zunächst, zum besseren Verständnis, mit längerem Verweilen in den Haltungen und bei den anschließenden, fließenden Abfolgen wird dann im Fluss des Atems von einer zur anderen Asana gewechselt. Durch das Wiederholen der Abfolge muss der Teilnehmer nicht mehr so sehr auf die Ansagen des Yogalehrers achten und kann so intensiver seine Aufmerksamkeit auf den Körper, den Atem und die Asanas richten. So kommt er im Stil des Vinyasa Yoga in einen meditativen Flow. Im Anschluss folgen als Ausklang entspannende Dehnungen aus dem Yin und Hatha Yoga und eine entspannende Savasana (Schlußentspannung). Dieser Kurs ist für Yogis geeignet, die bereits fließend den Sonnengruß können und gute Asana Kenntnisse besitzen.
8 Einheiten je 90 Minuten / Preis: 115,- €

 

Rücken Yoga (alle Levels)

Im Rücken Yoga Kurs werden speziell Yogaübungen (Asanas) für den Nacken, die Schultern und den Rücken durchgeführt, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördern, die Skelett- und Tiefenmuskulatur im Rücken und im Bauch kräftigen und die verspannten Faszien und Muskeln dehnen, lockern und regenerieren. Dieser Yoga Kurs ist sowohl für etwas ältere, als auch für jüngere Yogis – egal ob mit oder ohne Yoga Vorkenntnisse. Auch z.B. ideal als Einstieg!
8 Einheiten je 90 Minuten / Preis: 115,- €

 

Yin & Yang Yoga (Basic)

Du möchtest mit Yoga beginnen? Dann ist dieser Kurs der Richtige Einstieg! Das passive Yin Yoga wird hier mit dem aktiven Hatha Yoga verbunden. Langgehaltenen, entspannende Dehnungen lassen dich flexibler werden und stärkende Übungen sorgen für die Kräftigung des ganzen Körpers. Ein ganzheitlicher Kurs mit Entspannungs- und Atemübungen, sowie Kräftigungs- und Dehnübungen aus dem Yoga. Hier werden dir die Grundlagen des Yoga vermittelt. Geeignet für Menschen, die mit Yoga beginnen oder trotz Yoga-Erfahrung weiterhin etwas sanfter üben möchten und ihre Grundkenntnisse festigen möchten.
8 Einheiten je 90 Minuten / Preis: 115,- €

 

Yin & Yang Yoga (Level 1)

Du hast bereits Yoga-Erfahrung und möchtest diese ausbauen? Dieser Kurs wäre der nächste Schritt. Passives Yin Yoga wird hier mit aktivem Yang Yoga (Hatha Yoga) kombiniert. Nach der ersten Hälfte der Kursstunde, bei welcher langgehaltene Dehnungen geübt werden, folgen stärkende, zum Teil dynamische Übungen (Asanas). Der Kurs ist für alle, die gerne die Balance zwischen Körper, Geist, Anspannung und Entspannung suchen. Geeignet für Yogis, die bereits Yoga-Erfahrung gesammelt haben ist der Level 1 Kurs der Richtige. Wenn du bereits etwas mehr Erfahrung hast und dich vielleicht noch etwas mehr fordern möchtest ist der Level 1-2 Kurs geeignet.
8 Einheiten je 90 Minuten / Preis: 115,- €

 

Hatha Yoga (Basic / Level 1)

Hatha Yoga kann sowohl ruhig, langsam und statisch, als auch fliessend, dynamisch und kräftig sein. Dieser Yoga Stil verbindet die Festigung des Gleichgewichtes (geistig und körperlich) mit der Kräftigung der Muskeln und Förderung der Flexibilität. Das Üben unterschiedlicher Asanas (Körperübungen), wie z.B Dehnungen, Kräftigungs-, Streck-, Dreh- und Atemübungen sind typisch für Hatha Yoga. Sie führen im Laufe der Zeit zu mehr Balance, Flexibilität, Kraft, Konzentration, Standhaftigkeit, Entspannung, Achtsamkeit und einer Verbesserung der Körperwahrnehmung. Längeres Halten der Yogahaltungen (Asanas) sind genauso Bestandteil des Kurses wie eine fließende Abfolge von Asanas geleitet von dem Atem (Vinyasa Flow). Der „Basic Kurs“ ist für Einsteiger (Fortgeschrittene sind selbstverständlich willkommen) und der „Level 1 Kurs“ ist für leicht fortgeschrittene Yogis mit Yoga-Erfahrung.

8 Einheiten je 90 Minuten / Preis: 115,- €

 

Power Yoga (Level 2)

Der Kurs Power Yoga bei YogaVital ist in Anlehnung an Hatha Yoga. Fordernde Yoga-Übungen (Asanas), die zum Teil in fliessender Bewegung (Flow) und dann auch wieder statisch geübt und länger gehalten werden, sorgen für mehr Flexibilität und Kräftigung der Muskulatur. Das Üben von Dehnungen, Stützhaltungen, Kräftigungs-, Streck- und Drehübungen sind sind ebenso Bestandteil wie Gleichgewichts- und Atemübungen. Durch die Verbindung mit der bewussten Atmung (Pranayama) während des Übens erreichst du innere Ruhe und eine höhere Konzentrationskraft. Power Yoga führt im Laufe der Zeit zu mehr Balance, Beweglichkeit, Kraft, Konzentration, Standhaftigkeit, Gelassenheit, Achtsamkeit und einer Verbesserung der Körperwahrnehmung. Dieser fordernde Yoga vereint Flexibilität, Kraft, Ausdauer, Herz-Kreislauf, Gleichgewicht und Koordination. Und das sind nur die „Nebenprodukte“, denn worum es wirklich geht, ist Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. Der Kurs ist für geübtere Yogis, die auch mal gerne ins Schwitzen kommen und sich intensiv spüren möchten.

8 Einheiten je 90 Minuten / Preis: 115,- €

 

Faszien Yoga (alle Levels)

Egal, ob du bereits Yoga-Erfahrung hast, oder erst mit Yoga beginnen möchtest. Dieser Kurs ist für alle geeignet! Beim Faszien Yoga werden die langgehaltenen Dehnübungen aus dem Yin Yoga mit dem Abrollen der Faszien mit der Faszien-Rolle und -Bälle kombiniert. Hierbei massiert man mit der Rolle / den Bällen intensiv die Körperpartien um Faszien-Verklebungen gezielt zu lösen. Des weiteren werden aus dem Hatha Yoga bekannte Asanas (Körperhaltungen) dynamisch ausgeführt und abgewandelt. Faszien Yoga ist z.B. ideal (aber nicht nur) für Sportler, die ihre Leistung und Regeneration verbessern möchten, aber auch für all die jenigen, die gerne Muskel- und Faszienpflege betreiben, Verspannungen lösen und dabei auch geistig loslassen und entspannen wollen. Der Kurs ist für Beginner ohne Vorkenntnisse, sowie für Yogis mit Vorkenntnissen.
8 Einheiten je 90 Minuten / Preis: 115,- €

 

Early Bird Yoga – Yin & Yang (alle Levels)

Starte den Tag mit Yoga! Die Yogastunden am Morgen (60 Minuten) bringen Schwung und Energie für den Tag. Der Körper wird mit Übungen aus dem Yin Yoga sanft gedehnt und mit Asanas aus dem Hatha Yoga gestärkt und aufgeweckt. Der Geist wird positiv auf den Tag eingestimmt, so dass du mit einem Lächeln im Gesicht die Herausforderungen des Tages meistern kannst. Der Kurs ist sowohl für Beginner, als auch für Yogis mit Vorkenntnissen.
8 Einheiten je 60 Minuten / Preis: 90,- €

 

Vital Yoga (alle Levels)

Beim Vital Yoga Kurs wird sanftes Hatha Yoga, Yin Yoga und Faszien Yoga miteinander kombiniert. Asanas aus dem Hatha Yoga wie Sonnengrüße, Kriegerhaltungen, Dehnungsübungen aus dem Yin Yoga, dynamische Faszien Yoga Übungen und das Massieren mit der Faszien Rolle und den Bällen – der Teilnehmer kommt so in den Genuß von mehreren Yoga Arten, welche alle auf ihre Weise den Menschen ins Gleichgewicht bringen. Die Stunde wird ergänzt mit einer Anfangsentspannung, Atemübungen (Pranayama) und einer Schlußentspannung mit Klangschalen. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger, als auch für Yogis mit leichten Vorkenntnissen.
8 Einheiten je 90 Minuten / Preis: 115,- €

 

Komm in die Stille – Yin Yoga & Meditation (alle Levels)

Bei dem Kurs „Komm in die Stille“ treffen sich sanftes Yin Yoga und Meditation. Atemübungen zu Beginn der Stunde lassen uns innehalten und bereiten den (unruhigen) Geist auf die kommende Yin Yoga Praxis vor. Die langgehaltenen, entspannenden Dehnungsübungen des Yin Yoga lassen Raum entstehen – Raum für Achtsamkeit und Gelassenheit. Sie lassen dich in den gegenwertigen Moment kommen – ins Jetzt und ins Hier! Mit Hilfe des Yin Yoga tauchst du tief in deinen Körper mit all seinen Geweben und Gefühlsschichten ein. Löst Blockaden, verwandelst Enge in Weite und belebst deinen gesamten Körper. Diese sanfte Praxis machen Gemüt und Faszien weicher, so dass Prana – Lebensenergie frei und kraftvoll durch deinen Körper fliessen kann. Abgeschlossen wird jede Kurseinheit mit einer Tiefenentspannung und Meditation. Dieser Kurs ist sehr gut geeignet für alle, die sich selbst (wieder) spüren, körperlich und geistig zur Ruhe kommen und entspannen möchten. 
8 Einheiten je 90 Minuten / Preis: 115,- €

 

Meditation & Klangschalen (alle Levels)

Um Meditation zu erfahren, musst du nicht in eine abgelegene Höhle in den Himalaya reisen. Bei diesem 4-Wochen-Kurs werden dir die Grundlagen der Atemübungen aus dem Yoga (Pranayama) und der Atemmeditation vermittelt. Mit Hilfe von Klangschalen begleite ich die Teilnehmer bei einigen der Meditationsübungen, was das Meditieren erleichtert und den bewusstseinsfreien Zustand noch verstärkt. Die Atemübungen bereiten dabei auf die jeweiligen Meditationen vor. Du lernst, den unruhigen Geist, der es gewohnt ist, in Form von Gedanken den ganzen Tag hin und her zu springen, zur Ruhe zu bringen. Regelmässiges Meditieren sorgt für mehr Gelassenheit und Achtsamkeit im Alltag. Man kann mit stressigen und schwierigen Situationen besser umgehen, bleibt ruhiger und konzentrierter, was in solchen Momenten sehr hilfreich ist – und auf Dauer vor allem auch gesünder!

4 Einheiten je 60 Minuten / Preis: 55,- €

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