Yoga für Kerle

Männer und Yoga? Ja, das passt! Warum Männer Yoga machen sollten? Weil sie dadurch nicht nur ausgeglichener, sondern auch stärker, definierter und flexibler werden!

Wofür ist Yoga gut?

Mit Yoga kannst du nicht nur dein Körpergefühl verbessern oder deine Bewegungsfähigkeit ausbauen. „Verschiedene Untersuchungen haben außerdem ergeben, dass du mit Yoga Deinen Blutdruck senken und die Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin bremsen kannst“, so Dr. Patrick Broome, Yoga-Lehrer für die deutsche Fussball-Nationalmannschaft und Autor des Buches „Yoga für den Mann“. Die indische Lehre eignet sich als Ausgleich und Ergänzung zu den verschiedensten Ausdauer- und Kraftsportarten und kann, wenn du  regelmäßig übst, deine Gesundheit, deine Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden deutlich verbessern. 

 

Welche Voraussetzungen sind notwendig?

Generell sind keine bestimmten Voraussetzungen zu erfüllen. Wichtig! Falls du wegen einer Verletzung oder Ähnlichem körperlich eingeschränkt bist, solltest du zunächst mit deinem Arzt absprechen, ob im Moment und wenn ja, in welchem Umfang Yoga für dich infrage kommt.

Worauf muss man als Einsteiger achten?

Yoga ist kein Wettkampfsport. Leistungs- und Konkurrenzdenken haben beim Yoga keinen Platz! Es geht darum, Körper und Geist Schritt für Schritt in Einklang zu bringen. Ob du diesen Zustand mit einem komplizierten Kopfstand oder mit einfachen Atemübungen erreichst, ist dabei völlig unwichtig.

Welche Yoga-Übungen eignen sich am besten für Männer?

Balance und Kraftübungen fördern das Gleichgewicht und den Muskelaufbau. Besonders effektiv und notwendig sind beim Mann Yoga-Übungen, die die gesamte Beinmuskulatur dehnen. Waden und Oberschenkel sind bei Männern oft verkürzt. Auch Positionen, die den unteren Rücken, die Brust- und Schultermuskulatur strecken und stärken sind von Vorteil. Gerade Sportler, aber auch jeder andere kann von einer besseren Haltung und mehr Flexibilität profitieren.

Wie ist der Männer Yoga Kurs aufgebaut?

Die von mir angebotenen Männer Yoga Kurse orientieren sich am Hatha Yoga, wobei die Auswahl der Asanas (Übungen) und deren Abstimmung aufeinander auf die Anatomie des Mannes und seine Schwerpunkte bzw. körperlichen Defizite abgestimmt ist. Des weiteren werden je nach Kurseinheit auch Yin Yoga Übungen (langegehaltene Dehnungsübungen) ins Männer Yoga integriert. Kursinhalt sind Anfangsentspannung, Pranayama (Atemübungen), Aufwärmübungen, Asanas (Körperübungen) und Schlußentspannung.

Stars wie Colin Farrell, Dirk Nowitzki, Matthew McConaughey oder Daniel Craig (um nur einige zu nennen) sind der Beweis: Yoga ist definitiv kein reiner Frauensport. Also vergiss ganz schnell alle angestaubten Vorurteile und nichts wie ab auf die Matte!

 

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