„Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt.“

Rückbildungs Yoga – ab 25.07.25

Je entspannter die Mama, desto entspannter das Kind! Ein Neugeborenes ist mit Abstand die größte Erfüllung, kann zugleich aber körperlich und seelisch immens fordern. Selbstverständlich liegt gerade in den ersten Wochen nach der Geburt das Hauptaugenmerk auf dem „Neuankömmling“. Darüber vergisst man als frisch gebackene Mama gerne mal sich selbst. Betrachte diesen Yogakurs als kleine Auszeit für dich. Yoga kann dich ganz wunderbar darin unterstützen, gelassen im neuen Familienalltag anzukommen, deinen Körper von den Folgen der Schwangerschaft sowie der Geburt zu erholen und wieder fit zu werden. Du entscheidest, ob du alleine oder mit deinem Baby in diesen Kurs kommen magst – ganz so, wie es sich für dich besser anfühlt. Dieser Kurs ist für Mamas sowohl mit als auch ohne Yogavorkenntnisse geeignet. Hinweis: es wird empfohlen frühestens 6-8 Wochen nach der Entbindung Rückbildungs-Yoga zu üben (bei Kaiserschnitt und Mehrlingsgeburt frühestens nach 10 -12 Wochen). Hier geht’s zum Kurskalender und zur Buchung

Freitags 10.00 bis 11.30 Uhr | 25.07. – 19.09.25 (kein Yoga am 08.08.25) | 8 Einheiten | 136,- EUR

Noch Plätze frei! Anmeldung direkt an: yogavital-a.lanz@posteo.de

NEU! Yoga & Nature Spirit – ab 12.08.

Yoga und Schamanismus – zwei alte spirituelle Praktiken vereint

Yoga ist eine jahrtausende alte Weisheitslehre, die sowohl körperlich als auch (vor allem) geistig wirkt. Die Yogapraxis führt zu einem erweiterten Bewusstsein um das SELBST und Verbindung in der Einheit zu erfahren. Schamanismus ist eine uralte weltweit angewandte Naturspiritualität und Praxis, durch die Verbindung zur geistigen Welt, der Natur und deren Elemente erlebt wird und Heilung geschehen kann. Eine allumfassende Weltanschauung bei der alles, Menschen, Tiere, Pflanzen, Steine, Flüsse, Seen, Berge, die Erde, der Kosmos, beseelt ist. Durch die Verbindung beider Traditionen kannst du eine tiefe Verbindung mit deinem inneren Selbst und gleichsam mit der Welt und der Natur erlangen. In den Kursstunden praktizieren und verbinden wir gemeinsam Yogaübungen wie Asanas (Körperübungen), Pranayamas (Atemtechniken) und Meditationen (Geistesübungen) mit Naturritualen und schamanische Praktiken wie beispielsweise dem Räuchern von Kräutern und Harzen oder schamanischen Trommelreisen. Dieses Zusammenführen von Yoga und Naturspiritualität ermöglichen einen ganzheitlichen Pfad der persönlichen und spirituellen Entwicklung, fördert Naturverbundenheit, das innere Gleichgewicht und die Ausweitung des Bewusstseins.

Dienstags 18.00 bis 19.30 Uhr | 12.08. – 14.10.25 | 10 Einheiten | 170,- EUR

Noch Plätze frei! Anmeldung direkt an: yogavital-a.lanz@posteo.de

Prana & Yin Yoga – ab 14.08.

Neu! Jetzt donnerstags

Die Yogapraxis in diesem Kurs gibt dir die Möglichkeit dich mit dir Selbst zu verbinden, dich (wieder) zu spüren und dich zu fühlen. Prana wird als Energie, die alles zusammenhält und die alles belebt, als Lebensenergie, aber auch als Atem übersetzt. Körperliche, energetische und auch Denk-Blockaden sitzen häufig in uns fest und verhindern das freie Fließen von Lebensenergie. Durch die Art wie wir leben, durch den stressigen Job, durch besondere Lebensumstände, dem vielen stundenlangen Sitzen und durch den häufigen Konsum von Medien, Nachrichten und Social Media haben wir das Gefühl wenig Energie zu haben. Wir verlieren uns dabei zu sehr im Außen und können uns dadurch nicht mehr richtig fühlen und scheinen den Kontakt zu uns selbst verloren zu haben, während gleichzeitig unser Geist unruhig ist und sich in unbewussten Denkmustern verliert. Dazu kommt, dass viele Menschen ein falsches Atemmuster wie z.B. eine flache Atmung oder eine Brustatmung haben, was sich ebenfalls ungünstig auswirkt. Mit unterschiedlichen Techniken und Übungen aus dem Yoga kann der unruhige Geist zur Ruhe kommen und unsere „festsitzende“ Energie wieder frei fließen und in die Balance finden. Gemeinsam praktizieren wir Pranayamas und Breathwork Techniken, Meditationen, energetische Übungen, sowie tief entspannenden Yin Yoga. Dadurch kommst du energetisch wieder in deine Mitte, aus der heraus Raum für innere Stille und ein tiefes Bewusstsein entstehen kann. Diese Kursstunde ist sowohl für Einsteiger als auch für fortgeschrittene Yogis geeignet.

Donnerstags 18.00 bis 19.30 Uhr | 14.08. – 16.10.25 | 10 Einheiten | 170,- EUR

Noch Plätze frei! Anmeldung direkt an: yogavital-a.lanz@posteo.de

Early Bird Yoga – ab 13.08.

Starte früh morgens in den Tag mit Yoga! Mit „Early Bird Yoga“ den Körper und Geist aufwecken und sich auf die Herausforderungen des Tages einstellen! Die Kurseinheiten beinhalten unterschiedliche Übungen aus Yoga Richtungen wie z.B. dem Yin Yoga, Hatha Yoga und Vinyasa Yoga. Mit Sonnengrüßen und weiteren Asanas wird dein Körper und Geist auf den vor dir liegenden Tag vorbereitet. Pranayama (Atemübungen aus dem Yoga) bereiten dich zu Beginn der Stunde auf die kommenden Yogapraxis vor und eine kleine Schlussentspannung sorgt für einen beruhigenden und stimmigen Abschluss. Die durch die frühe Yogapraxis frei werdende Energie trägt uns lebendig und energetisierend in den neuen Tag. Dieser Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Mittwochs 7.15 bis 8.15 Uhr | 13.08. – 15.10.25 |  10 Einheiten | 140,- EUR

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Yin & Yang Yoga sanft – ab 13.08.

Die sanfte Variante! – Vormittagskurs

Yin und Yang – es benötigt die beiden Gegensätze um körperlich, energetisch und geistig in Balance zu kommen. In diesem Kurs finden aktiver und passiver Yoga zusammen. Hatha Yoga und Vinyasa Yoga (Yang) werden mit wohltuendem, entspannenden Yin Yoga verbunden. Durch das Zusammenspiel von aktiver und passiver Yogapraxis können Müdigkeit, Abgeschlagenheit, aber auch innere Unruhe und Anspannung in körperliche und geistige Ausgeglichenheit transferiert werden. Die Muskulatur wird durch die Asanas (Körperübungen) gestärkt und verspannte Faszien werden durch unterschiedliche Dehnungsformen geschmeidiger und beweglicher, die Körperenergie kann wieder frei fließen. Durch das achtsame und bewusste Üben entsteht ein mediativer Charakter, der den unruhigen Geist entspannt und zugleich zentriert. Eine Schlussentspannung (Savasana) bzw. eine Meditation sorgen für einen stimmigen Abschluss. Diese Kursstunden sind sowohl für Einsteiger als auch für fortgeschrittene Yogis geeignet.

Mittwochs 9.30 bis 11.00 Uhr | 13.08. – 15.10.25 | 10 Einheiten | 170,- EUR

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Faszien & Somatic Yoga – ab 11.08.

Unser ganzer Körper ist durchdrungen mit Faszien. Dieses Gewebe-Netzwerk verbindet alles mit allem, wie eine Art körperliches Internet. Im Faszien & Somatic Yoga (Soma = Leib, Körper) setzen wir Impulse, unserem Körpergedächtnis einen Neustart zu ermöglichen. Bei diesem Yogakurs dreht sich alles um Fühlen und Erkunden. Mit Soma ist nicht nur der physische, sondern auch der mentale und emotionale Körper gemeint. Beim Üben wird die Aufmerksamkeit nach innen gerichtet um zu einem tieferen Körperbewusstsein zu finden. Es geht um das individuelle Erleben des Körpers im Hier und Jetzt. Die Bewegungen können klein und langsam sein (Somatic Yoga), manchmal aber auch dynamisch (Faszien Yoga). Für viele Menschen ist es anfangs schwierig, die kleinen, sanften und langsamen Bewegungen des somatischen Yogas zu akzeptieren. Zu sehr ist der eigene Körper auf Leistung und Druck gedrillt. Die Akzeptanz dieser Langsamkeit bringt jedoch Körper, Geist und Nervensystem zur Ruhe und fördert eine tiefe Entspannung und eine heilsame Wirkung. Die Faszien wiederum mögen vielseitiges. Verschiedenartiges Bewegen und Dehnen, sowie ein Abklopfen, Ausstreifen, Schütteln, Vibrieren, Federn, Hüpfen oder punktuelles Massieren mit z.B. Faszientools. Man konzentriert sich darauf, wie sich das alles von innen heraus anfühlen und nicht darauf, wie es auf das Umfeld wirkt. Eine sanfte, achtsame Grundstimmung ist das Ziel und jeden Moment den eigenen Körper tief zu spüren – ohne zu drängen, etwas zu erreichen oder zu versuchen, irgendwohin zu gelangen.

Montags 20.00 bis 21.30 Uhr | 11.08. – 13.10.25 | 10 Einheiten | 170,- EUR

Noch Plätze frei! Anmeldung direkt an: yogavital-a.lanz@posteo.de

Yin & Yang Yoga – ab 11.08. u. ab 20.08.25

Yin und Yang – es benötigt die beiden Gegensätze um körperlich, energetisch und geistig in Balance zu kommen. In diesem Kurs finden aktiver und passiver Yoga zusammen. Hatha Yoga und Vinyasa Yoga (Yang) werden mit wohltuendem, entspannenden Yin Yoga verbunden. Durch das Zusammenspiel von aktiver und passiver Yogapraxis können Müdigkeit, Abgeschlagenheit, aber auch innere Unruhe und Anspannung in körperliche und geistige Ausgeglichenheit transferiert werden. Die Muskulatur wird durch die Asanas (Körperübungen) gestärkt und verspannte Faszien werden durch unterschiedliche Dehnungsformen geschmeidiger und beweglicher, die Körperenergie kann wieder frei fließen. Durch das achtsame und bewusste Üben entsteht ein mediativer Charakter, der den unruhigen Geist entspannt und zugleich zentriert. Eine Schlussentspannung (Savasana) bzw. eine Meditation sorgen für einen stimmigen Abschluss. Diese Kursstunden sind sowohl für Einsteiger als auch für fortgeschrittene Yogis geeignet.

Montags 20.00 bis 21.30 Uhr | 11.08. – 13.10.24 | 10 Einheiten | 170,- EUR | noch Plätze frei! Anmeldung bitte an: yogavital-a.lanz@posteo.de

Mittwochs 18.00 bis 19.30 Uhr | 20.08. – 15.10.25 | 9 Einheiten | 153,- EUR | noch Plätze frei! Anmeldung bitte an: yogavital-a.lanz@posteo.de