Online-Yogaklassen per Livestream

 

Da unser Yogastudio derzeit für Präsenz-Kurse nicht geöffnet ist, bieten wir im Moment ein Yoga-Online-Programm an. Du kannst über die Livestream-App ZOOM in deinem Wohnzimmer mit uns zusammen Yoga praktizieren. Verschiedene jeweils 60-minütige Yoga-Klassen pro Woche geben dir die Möglichkeit deiner bisherigen Yogapraxis weiterhin treu zu bleiben, durch Yoga und Meditation Energie und Kraft zu schöpfen und innerlich in die Mitte zu kommen. Dienstags 20.00 Uhr üben wir per Livestream Vital Yoga (eine Mischung von Yin Yoga, Rücken Yoga und sanften Vinyasa Yoga Flows) und donnerstags 18.00 Uhr Flow & Stretch Yoga (Vinyasa Yoga und Yin Yoga). Diese beiden Online-Klassen werden von Andy unterrichtet. Yogalehrerin Nancy unterrichtet ab Januar für frischgewordene Mamas mittwochs um 10.00 Uhr Rückbildungs Yoga und für werdende Mamas freitags um 17.00 Uhr Schwangeren Yoga. Du kannst bei unserem Online-Programm wählen zwischen einer Einzelkarte, einer 3er-Karte und einer 5er-Karte, wobei die 3er- und die 5er-Karte dann kreuz und quer verwendet werden kann. Die Einer-Karte gilt nur für die eine Buchung die unmittelbar getätigt wird.

Online-Übertragung mit Livestream via Zoom

Bei unseren Online-Klassen üben wir in der virtuellen Gruppe gemeinsam. Du übst Yoga zuhause während ich dich per Livestream über den kostenlosen Streaming-Anbieter „Zoom“ unterrichte.

Bei den Online-Stunden handelt es sich um offene Yogaklassen und nicht um ein geschlossenes Kurssystem. Daher musst du dich immer neu für deinen Wunschtermin anmelden. Du hast durch das offene System die Möglichkeit dich bei unterschiedlichen Online-Stunden anzumelden, ganz so wie du magst. 

So kannst du teilnehmen:

Schritt 1: Zur Online-Stunde anmelden via Fitogram

  • Direkt hier auf dieser Seite weiter unten findest du unseren Fitogram-Kurskalender mit den geplanten Online-Klassen für November und Dezember. Wähle die Klasse aus, an der du teilnehmen möchtest (auf „mehr“ klicken)
  • Du landest dann bei der Detail-Ansicht zur entsprechenden Online-Klasse. Im Feld „Neue Produkte kaufen“ wählst du die entsprechende Punktekarte (Einzelkarte, 3er-Karte oder 5er-Karte) aus. Danach klickst dann auf WEITER. Hinweis: falls Du eine 3er oder 5er-Karte gekauft hast, wird nur für den ersten gebuchten Termin ein Credit von deiner Karte abgezogen. Für spätere Online-Termine bitte mit deinem restlichen Kartenguthaben entsprechend den nächsten Termin buchen.
  • Nun wirst du gebeten dich entweder mit deinem bereits bestehenden Account bei Fitogram einzuloggen bzw. falls du noch keinen Fitogram-Account hast, dich erst mal kostenlos zu registrieren um dir einen solchen Account einzurichten. Achte bitte unbedingt auf die korrekte Schreibweise deiner Email-Adresse!
  • Nach erfolgreicher Registrierung bzw. deinem Einloggen kann deine Buchung abgeschlossen werden
  • Die Zahlungsart ist die Überweisung

 

Schritt 2: bei ZOOM anmelden

  • Wir verwenden für die Live-Übertragung der Online-Yogaklassen die App Zoom.
  • Die Nutzung von Zoom ist gratis. Bitte installiere das Programm rechtzeitig vor der Online-Yogaklasse auf deinem Laptop/PC, Tablet oder Handy!
  • Hier der Link zu Zoom: https://zoom.us/download#client_4meeting

 

So bekommst du den Zugangs-Link um mitzumachen (es gibt zwei Möglichkeiten):

  • 15 Minuten vor Beginn des Online-Kurses wird eine automatisierte E-Mail an alle angemeldeten Teilnehmer gesendet. Diese E-Mail enthält den Zoom-Link, über den du auf den Live-Stream zugreifen kannst.
  • oder du loggst dich kurz vor Beginn deiner gebuchten Online-Stunde bei deinem Fitogram-Account ein. Dort findest du dann einen Zugangs-Button um dich über Zoom einloggen zu können.

Alle Teilnehmer können die Video-Übertragung anderer Teilnehmer sehen. Wenn du dich selbst, oder das persönliche Umfeld bzw. die Umgebung, in der du an der Online-Klasse teilnimmst, nicht zeigen möchtest, kannst du deine Kamerafunktion deaktivieren oder deine Kameralinse abdecken / zukleben. Der Name, den du beim Betreten des Online-Meeting-Raums angibst, wird anderen Teilnehmern angezeigt. Du kannst deinen Namen aber jederzeit gerne anpassen (z.B. nur deine Initialien eingeben).

 

 


 

Die Online-Klassen im einzelnen:

Livestream Vital Yoga | dienstags

In dieser Yogastunde üben wir Elemente aus dem Yin Yoga, dem Rücken Yoga und sanftem Vinyasa Yoga. Die Yoga Praxis ist zum einen entspannend, kann aber auch leicht aktive Elemente beinhalten, die körperlich und energetisch anregend und vitalisierend wirken. Die Aufmerksamkeit wird dabei auf das bewusste Spüren des Körpers und den Atem gerichtet, was dir Raum gibt, bewusst und meditativen in deine Yogapraxis einzutauchen. Eine kleine Schlussentspannung (Savasana) bzw. eine Meditation geben und am Ende der Stunde einen stimmigen Abschluss. Diese Kursstunde ist sowohl für Einsteiger als auch für fortgeschrittene Yogi/nis geeignet. 

Dienstags, 20.00 bis 21.00 Uhr | Kosten: Einzelkarte 9,- € / 3er-Karte 25,- € / 5er-Karte 40,- €

Livestream Flow & Stretch Yoga | donnerstags

Bei dieser Yoga-Klasse finden aktiver Vinyasa Yoga und passiver Yin Yoga zusammen. Charakteristisch für diese Yoga-Stunde sind zum einen also dynamischen Yoga Flows und das Verweilen für mehrere Atemzüge in bestimmten Yogahaltungen, als auch Dehnung und Entspannung in ruhigen Positionen. Bei den Flows werden die Asanas (Körperhaltungen) synchron mit dem Atem, bewegend von Einer zur Anderen gewechselt. Durch die fließende Abfolge und der Aufmerksamkeit auf den Körper, den Atem und den Asanas kommt der Teilnehmer in einen dynamischen Yoga. Es entsteht ein meditativer Bewegungs-Flow. Die durch die für Yin Yoga typischen wohltuenden, langgehaltenen Dehnungspositionen, sowie eine kleine Savasana (Schlussentspannung) lassen dein System dann nach dem aktiven Yoga in die körperliche und auch geistige Ruhe kommen. Diese unter Umständen etwas forderndere Praxis ist für Yoginis und Yogis geeignet, die bereits Asana Kenntnisse besitzen.

Donnerstags, 18.00 bis 19.00 Uhr | Kosten: Einzelkarte 9,- € / 3er-Karte 25,- € / 5er-Karte 40,- €

Livestream Rückbildungs Yoga | mittwochs

mit Yogalehrerin Nancy

Je entspannter die Mama, desto entspannter das Kind! Ein Neugeborenes ist mit Abstand die größte Erfüllung, kann zugleich aber körperlich und seelisch immens fordern. Selbstverständlich liegt gerade in den ersten Wochen nach der Geburt das Hauptaugenmerk auf dem „Neuankömmling“. Darüber vergisst man als frisch gebackene Mama gerne mal sich selbst. Betrachte diesen Yogakurs als kleine Auszeit für dich. Yoga kann dich ganz wunderbar darin unterstützen, gelassen im neuen Familienalltag anzukommen, deinen Körper von den Folgen der Schwangerschaft sowie der Geburt zu erholen und wieder fit zu werden. Du entscheidest, ob du alleine oder mit deinem Baby in diesen Kurs kommen magst – ganz so, wie es sich für dich besser anfühlt. Dieser Kurs ist für Mamas sowohl mit als auch ohne Yogavorkenntnisse geeignet. Hinweis: es wird empfohlen frühestens 6-8 Wochen nach der Entbindung Rückbildungs-Yoga zu üben (bei Kaiserschnitt und Mehrlingsgeburt frühestens nach 10 -12 Wochen)

Mittwochs, 10.00 bis 11.00 Uhr | Kosten: Einzelkarte 9,- € / 3er-Karte 25,- € / 5er-Karte 40,- €

Livestream Schwangeren Yoga | freitags

mit Yogalehrerin Nancy

Yoga schafft eine ideale und verstärkte Verbindung zwischen dir und deinem Baby. Durch Yoga bringst du deine Achtsamkeit nach innen und tust dir und deinem Baby etwas Gutes. Mit der gezielten Entspannung und der Stärkung des Immunsystems bekommst du genau das, was du gerade brauchst. Es werden ganz sanfte, klassische Yoga-Übungen praktiziert, die die besonderen Bedingungen der Schwangerschaft berücksichtigen und so wohltuend für die werdende Mutter und das ungeborene Leben wirken. Yoga für Schwangere macht dich fit und wirkt Schwangerenbeschwerden wie Rückenschmerzen und Müdigkeit entgegen. Ein angemessenes und angepasstes Üben wie das Schwangeren Yoga ist zur Verbesserung des Wohlbefindens und zur Stabilisierung der Emotionen ideal. Kräftigende Übungen und Atemtechniken erleichtern dir die Schwangerschaft, die Geburt und auch die Zeit danach.

Freitags, 17.00 bis 18.00 Uhr | Kosten: Einzelkarte 9,- € / 3er-Karte 25,- € / 5er-Karte 40,- €

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